Colazioni

TORTINO LEGGERO 2 INGREDIENTI (per 1-2 porzioni circa) 70g albume sbattuto poco con frutta a mano 1 Mela grattuggiata Buccia di limone grattugiato 150g yogurt greco 0% 60g farina di...

PANCAKES INGREDIENTI (per 1 porzione circa) 40-50g farina a piacere (qui avena, oppure anche grano saraceno o integrale) 100ml albume (oppure 50g  latte + 50g yogurt per allergia all'uovo) mezzo...

PANE CON RICOTTA E FRAGOLE La colazione idealmente dovrebbe essere un mini pasto completo : carboidrati complessi (e pochi zuccheri eventualmente), proteine e/o grassi. Le proteine nella classica colazione italiana...

PANCAKES ALLA BANANA INGREDIENTI (per 1 porzione circa) 50 g farina integrale (o di grano saraceno o avena) 50g latte + 50g yogurt (o 100g di latte o yogurt) 1...

CAFFELATTE E CEREALI, BANANA E BURRO D'ARACHIDI Una colazione che non richiede alcuna preparazione, semplice e veloce, ma completa: abbiamo infatti il latte come fonte proteica (essendo liquido, meno saziante...

TORTINO LEGGERO INGREDIENTI (per 1-2 porzioni)  80-100 g albume⁣⁣ 60 g yogurt⁣⁣ 30g farina avena +10g farina cocco⁣⁣ 1 cucchiaino miele acqua qb per regolare consistenza mezzo cucchiaino di bicarbonato+limone⁣⁣...

Bowl con yogurt, fiocchi di avena, noci, frutta, polline e cannella Nessuna ricetta, semplicemente una composizione di colazione/spuntino/merenda completa, altamente nutriente e saziante. Se non ti piacciono i fiocchi di...

FETTAMISù INGREDIENTI (per 1 porzione) fette di pane integrale o al farro/segale (o fette biscottate integrali...ma il pane meglio!) caffè della moka (+ latte) (o cialde +latte) (eventualmente con poco dolcificante...

PANCAKES CON CREMA AL CACAO INGREDIENTI (per 1 porzione) 40g farina di avena/integrale/farro 120 ml albume bio 50 g yogurt bianco magro 7 g dolcificante a piacere (es miele/zucchero) 3...