CAFFELATTE E CEREALI, BANANA E BURRO D’ARACHIDI
Una colazione che non richiede alcuna preparazione, semplice e veloce, ma completa: abbiamo infatti
- il latte come fonte proteica (essendo liquido, meno saziante di uno yogurt)
- i cereali come fonte di carboidrati complessi e fibre (consiglio cereali al naturale e integrali non lavorati come fiocchi d’avena o di farro/mais/frumento soffiati….oppure -per un uso abituale e non occasionale – cereali elaborati che abbiano comunque zuccheri <10g/100g prodotto in etichetta nutrizionale)
- la banana come fonte di carboidrati (zuccheri semplici) e fibre
- il burro d’arachidi come fonte di grassi (medio-buoni: le arachidi contengono grassi omega 6 con cui è bene non eccedere)
